マインドフルネス（mindfulness）は、心の状態や現在の瞬間に意識を集中し、受け入れることを目指す瞑想の一形態です。この瞑想法は、ストレス軽減や心の健康促進に効果的とされています。以下に、マインドフルネスの効果と実践方法を紹介します。 効果: ス…